Test na wypalenie zawodowe
Ten test pomaga sprawdzić, jak często pojawiają się u Ciebie sygnały wypalenia zawodowego w czterech obszarach: energii, stosunku do pracy, koncentracji oraz emocji. Odpowiedzi odnoś do ostatnich tygodni.
Test na wypalenie zawodowe
20 pytań • około 3 minuty • wynik od razu
Odpowiadaj tak, jak jest w ostatnich tygodniach, a nie tak, jak chciałabyś lub chciałbyś, żeby było. Po 20 pytaniach zobaczysz wynik ogólny oraz cztery wyniki cząstkowe.
Test ma charakter edukacyjny i przesiewowy. Nie jest narzędziem diagnostycznym i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe
Światowa Organizacja Zdrowia opisuje wypalenie zawodowe w klasyfikacji ICD-11 jako zjawisko zawodowe wynikające z przewlekłego stresu w pracy, z którym nie udało się skutecznie sobie poradzić. Wyróżnia trzy obszary: wyczerpanie, dystans psychiczny wobec pracy oraz obniżone poczucie skuteczności zawodowej.
Objawy wypalenia zawodowego zwykle narastają powoli i przez długi czas dają się wytłumaczyć okolicznościami: trudnym kwartałem, reorganizacją, jednym projektem. Częściej niepokojące jest to, że sygnały utrzymują się tygodniami i pojawiają się w kilku obszarach naraz: w ciele, w nastawieniu do pracy, w koncentracji i w relacjach.
Więcej o tym, jak to wygląda u osób zarządzających, piszę w tekście o wypaleniu zawodowym u lidera.
Najczęstsze pytania
Czym jest test na wypalenie zawodowe?
To checklista, która pomaga uporządkować obserwacje dotyczące własnego stanu: energii, stosunku do pracy, koncentracji oraz emocji. Test edukacyjny pokazuje, jak często pojawiają się u Ciebie sygnały wypalenia zawodowego, ale nie rozstrzyga, czy wypalenie występuje.
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
Światowa Organizacja Zdrowia opisuje w ICD-11 wypalenie zawodowe jako zjawisko zawodowe z trzema obszarami: wyczerpaniem, dystansem psychicznym wobec pracy oraz obniżoną skutecznością zawodową. Objawy wypalenia zawodowego zwykle narastają tygodniami i dotyczą kilku obszarów jednocześnie, a nie jednego trudnego tygodnia.
Czy wynik testu to diagnoza?
Nie. Żaden wynik tego testu nie jest diagnozą. Wypalenie zawodowe nie jest w ICD-11 klasyfikowane jako jednostka chorobowa, a ocena stanu zdrowia należy do specjalisty podczas konsultacji.
Co zrobić z wysokim wynikiem?
Warto przyjrzeć się swojej sytuacji: obciążeniu, granicom, możliwości oddania części zadań oraz temu, jak długo utrzymuje się dany stan. Przy utrzymujących się objawach warto rozważyć konsultację ze specjalistą.
Ile trwa test?
Około trzech minut. Test składa się z 20 pytań, a wynik pojawia się od razu po odpowiedzi na wszystkie z nich.